NUTRIDICAS | Guacamole para driblar os calores da menopausa

NUTRIDICAS | Guacamole para driblar os calores da menopausa
08/11/2018

As mudanças no corpo da mulher durante o climatério acontecem devido a alterações hormonais. Fogachos, pele seca, metabolismo lento e maior risco de osteoporose são alguns dos sintomas dessa fase, por isso uma dieta de reposição hormonal pode ajudar a controlá-los.

O abacate, por exemplo, deve ser incluído na alimentação por causa de seus nutrientes. Rico em ácidos graxos da família ômega-3, vitaminas C, B3, E e B9 (ácido fólico), além do mineral magnésio e do aminoácido triptofano, a fruta pode auxiliar na manutenção da massa óssea, na hidratação da pele e na produção de colágeno, assim como diminuir a pressão arterial e ainda promover a sensação de bem-estar.

Esta receita de guacamole é uma deliciosa forma de controlar os sintomas do climatério.

 

Ingredientes

1 abacate ou 2 avocados
1 cebola roxa pequena picada
1 tomate picado sem sementes
1 dente de alho
½ xícara (chá) de coentro fresco
Suco de 1 limão
Sal a gosto

 

Modo de fazer

Em uma tigela, amasse a polpa do abacate com um garfo e misture a cebola, o tomate, o suco de limão e o coentro. Tempere com sal e sirva.

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