Caminhada, o exercício do seu coração

Caminhada, o exercício do seu coração
14/02/2019

A caminhada é uma atividade simples, sem custos nem restrições de idade. É também uma excelente maneira de iniciar uma rotina de exercícios, pois, além de ajudar a queimar calorias, é uma atividade amiga do coração.

A caminhada é capaz de reduzir o risco de eventos cardiovasculares em 31% e o de morte em 32%. A American Heart Association (AHA) recomenda que adultos fisicamente aptos para o exercício caminhem em intensidade moderada 5 dias por semana durante pelo menos 30 minutos.

A caminhada é considerada de baixo impacto e os riscos de lesões são menores que os da corrida, por exemplo. Além dos benefícios cardiovasculares, essa atividade física auxilia na prevenção de obesidade, diabetes, depressão, câncer de cólon e até disfunção erétil.

 

Referência bibliográfica

  1. Walking: your steps to health. Boston, MA, USA: Harvard Health Publishing; 2009 Aug. Last updated: 2018 Jul. Disponível em: https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/walking-your-steps-to-health. Acesso em: 10 jan. 2019.
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