NUTRIDICAS – Suco tropical e proteico
06/12/2019
O iogurte, por ser derivado do leite, é um alimento muito rico em proteínas, cálcio e probióticos, e cada um desses elementos tem papel muito importante na saúde geral. Consumir iogurte ajuda a controlar e fortalecer a flora intestinal, melhora a...
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NUTRIDICAS - Sanduíche de salmão
18/10/2019
Embora o corpo consiga produzir vitamina D por meio da exposição solar, a alimentação pode ajudar a garantir a recomendação diária do nutriente, que é de 600 IUs para adultos.  O salmão é um desses alimentos que devem ser incluídos na dieta...
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Prepare seu sistema imune para o inverno com Betaglucana de levedura Wellmune®
28/05/2019
Com a chegada do inverno, é comum aumentarem os casos de infecções respiratórias, gripes e resfriados. Uma alimentação balanceada, a ingestão adequada de água e o uso de suplementos com betaglicana de levedura Wellmune® podem ajudar você a preparar...
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NUTRIDICAS – Chá de cavalinha com gengibre
22/05/2019
A cavalinha é uma planta com diversas propriedades terapêuticas. O chá feito com essa erva medicinal pode ajudar no combate ao estresse, à retenção de líquidos e na eliminação de toxinas. Além disso, contém propriedades anti-inflamatórias,...
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Saiba como potencializar a absorção de vitaminas dos alimentos
04/09/2018
Você sabia que nem tudo o que comemos é aproveitado por nosso organismo? Isso ocorre devido a diversos fatores que interferem na absorção dos nutrientes. A combinação entre esses nutrientes pode aumentar ou reduzir a absorção deles. Cada nutriente...
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Cirurgia bariátrica e nutrição
08/08/2018
Segundo dados de 2016 da Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 39% da população acima de 18 anos de idade apresenta sobrepeso, ou seja, tem índice de massa corporal (IMC) acima de 25. Desse percentual, 13% são considerados obesos (IMC acima...
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NUTRIDICAS | Smoothie perfeitamente nutritivo
27/07/2018
A interação correta dos alimentos, chamada de biodisponibilidade, potencializa a absorção de vitaminas, minerais e fibras pelo nosso organismo. Abaixo você encontra uma refrescante receita de café da manhã que combina muito bem as vitaminas D e...
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NUTRIDICAS – Smoothie de banana e mirtilo
06/12/2019
O mirtilo, ou cranberry, ajuda a tratar a infecção urinária porque contém compostos bioativos, como flavonoides, que apresentam propriedades antioxidantes. A frutinha também possui proantocianidinas, compostos capazes de inibir a ação das bactérias....
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Conheça os nutrientes que podem ajudar no controle dos sintomas da TPM
18/10/2019
A síndrome da tensão pré-menstrual (TPM) pode ser identificada por meio de um conjunto de sinais e sintomas físicos e psicológicos que ocorrem de forma cíclica em mulheres durante o período fértil. Eles se manifestam na fase lútea tardia do ciclo...
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Menopausa tardia e longevidade
28/05/2019
O climatério – período em que a produção dos hormônios estrogênio e progesterona diminui – tem início por volta dos 40 anos e pode se estender até os 65 anos de idade. Entretanto, em algumas mulheres essa fase pode ser precoce, quando se inicia...
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Nutridicas – Bolo de caneca: banana com canela
22/05/2019
Além de ser uma ótima opção para o café da tarde, esse bolinho de caneca tem ingredientes excelentes para a saúde da mulher. A canela ajuda na redução da celulite, por ter ação anti-inflamatória, além de diminuir a vontade de comer doce, típica...
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Como lidar com o calor da menopausa?
14/02/2019
O período do climatério é uma fase natural do ciclo de vida da mulher que geralmente se inicia por volta dos 40 anos de idade e pode se estender até os 65 anos. É determinado pela queda de produção dos hormônios estrogênio e progesterona pelos...
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A depressão no climatério
30/11/2018
O climatério pode ser definido como um conjunto de alterações somáticas e psíquicas que se observam nessa fase de redução e interrupção da produção hormonal do sistema reprodutor feminino. Durante esse período, o organismo feminino passa por...
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NUTRIDICAS | Omelete de escarola
08/11/2018
Esta receita de omelete é supernutritiva, especialmente para as mulheres. O ovo é rico em vitamina E – que previne o envelhecimento da pele –, biotina (vitamina B7) e vitamina A: as vitaminas da beleza! É também fonte de proteína, nutriente fundamental...
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NUTRIDICAS | Guacamole para driblar os calores da menopausa
08/11/2018
As mudanças no corpo da mulher durante o climatério acontecem devido a alterações hormonais. Fogachos, pele seca, metabolismo lento e maior risco de osteoporose são alguns dos sintomas dessa fase, por isso uma dieta de reposição hormonal pode ajudar...
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Fraturas ósseas: quais as causas?
04/09/2018
A maioria das fraturas ósseas é causada pela aplicação de uma força sobre o osso maior que sua resistência. Essas são as fraturas traumáticas, e grande parte delas acontece em acidentes no ambiente doméstico. Todas as pessoas estão suscetíveis...
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Descubra alguns sinais da osteopenia
04/09/2018
Osteopenia é a perda da mineralidade da densidade óssea. Ela é um processo fisiológico do envelhecimento e mais impactante no sexo feminino, devido às alterações hormonais restritivas a partir da menopausa. Os ossos passam por um processo de...
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Como a menopausa impacta na saúde óssea
04/09/2018
O período do climatério tem início por volta dos 40 anos de idade e se estende até os 65 anos. Nessa fase, há queda da produção dos hormônios estrogênio e progesterona pelos ovários. A queda dos níveis hormonais tem diversas consequências,...
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NUTRIDICAS | Suco para quem está na menopausa
20/08/2018
Ingredientes: ½ abacate 2 g de geleia real 10 g de lecitina de soja 1 copo de leite ou iogurte de sua preferência Modo de preparo: Bata tudo em um liquidificador ou mixer, preferencialmente beba sem coar.
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NUTRIDICAS | Sopa de inhame e saúde
27/07/2018
Uma sopa bem quentinha é uma boa pedida no inverno, não é mesmo? E se ela for preparada com os ingredientes certos, é um prato cheio para a saúde da mulher! Esta receita é especial para quem chegou na fase do climatério ou está sentindo os...
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NUTRIDICAS – Suco de laranja com alecrim, gengibre e cenoura
06/12/2019
O gengibre é conhecido por ser um grande aliado de quem quer emagrecer, mas, além disso, estudos mostram que seus compostos são capazes de proteger a saúde cardiovascular. Os nutrientes do gengibre podem ser preventivos de doenças do coração e...
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NUTRIDICAS - Migau de aveia com cacau
18/10/2019
O mingau de aveia é capaz de beneficiar o coração muito além da memória afetiva! A aveia possui beta-glucanas, um tipo específico de fibra que se transformam em uma espécie de gel, que chega no estômago e no intestino delgado alterando a absorção...
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A vitamina B e o bom colesterol
28/05/2019
Encontrada em carnes de origem bovina, suína, de aves e peixes, bem como em leite e suplementos vitamínicos, a vitamina B é utilizada pelo organismo para transformar carboidratos em energia. Além disso, um estudo publicado pelo periódico médico...
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NUTRIDICAS – Patê de espinafre com ricota
22/05/2019
Excelente fonte de vitaminas do complexo B, o espinafre combina muito bem com a ricota. Portanto, esse patê promete ser um delicioso acompanhamento para sua torrada no café da manhã.  Ingredientes 1 xícara (chá) de espinafre 250 g de ricota 1/3...
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Caminhada, o exercício do seu coração
14/02/2019
A caminhada é uma atividade simples, sem custos nem restrições de idade. É também uma excelente maneira de iniciar uma rotina de exercícios, pois, além de ajudar a queimar calorias, é uma atividade amiga do coração. A caminhada é capaz de...
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A absorção de metais pesados no consumo de ômega-3
30/11/2018
A família ômega-3 é constituída por ácidos graxos poli-insaturados essenciais que trazem inúmeros benefícios para nosso corpo. Como nosso organismo não é capaz de produzi-los, esses nutrientes devem ser obtidos por meio da alimentação e/ou...
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NUTRIDICAS | Tomate recheado com espinafre e cream cheese: bom para o coração e para o paladar
08/11/2018
O tomate é rico em licopeno, o antioxidante mais potente dentre os carotenoides e que ajuda a combater a oxidação do colesterol LDL. Esse tipo de colesterol é responsável por aumentar as placas de gordura nas artérias, o que pode elevar a pressão...
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NUTRIDICAS | Pudim de chia rico em ômega-3
08/11/2018
Seu paladar e sua saúde vão agradecer por esta receita! A chia é rica em ácidos graxos da família ômega-3: apenas 100 gramas da semente contêm níveis de ômega-3 8 vezes mais altos do que os encontrados num pedaço médio de salmão! O coco é...
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NUTRIDICAS | Bom para manter o colesterol nos níveis saudáveis
20/08/2018
Suco de maça com linhaça Ingredientes: 300 ml de suco de laranja natural  1 maçã sem semente e sem casca 1 colher de sopa de semente de linhaça 1 colher de sopa de frutose ou adoçante de sua preferência Modo de preparo Bata...
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NUTRIDICAS | Gostinho de quero mais, com doses de Ômega 3!
20/08/2018
O salmão é um peixe azul com elevado teor de ácidos gordos ômega 3. Estes ácidos gordos essenciais são excelentes para o nosso organismo, pois promovem o normal funcionamento do cérebro e do coração. Por sua vez, as nozes, além de serem ricas...
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NUTRIDICAS – Suco detox de lichia
06/12/2019
A lichia é uma fruta tropical doce que, além de ser uma delícia, é muito útil para turbinar o sistema imunológico. Rica em ácido ascórbico (vitamina C), um maravilhoso agente antioxidante, a lichia também possui muitas fibras e apresenta grande...
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NUTRIDICAS - Aperitivos de nozes picantes
18/10/2019
Oleaginosas são excelentes fontes de ômega-3 e esta receita é uma ótima forma de garantir a ingestão do nutriente de um jeito bem apetitoso.  Ingredientes 1 clara de ovo 1 colher (sopa) de água 2 xícaras (chá) de nozes  ½ colher...
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Cinco hábitos que prejudicam a sua imunidade
18/10/2019
Muitas pessoas acreditam que para ter uma boa saúde basta alimentar-se bem e praticar atividades físicas. Entretanto, essa rotina pode não ser suficiente para blindar o sistema imunológico. A qualidade do sono e até mesmo as relações interpessoais...
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Prepare seu sistema imune para o inverno com Wellmune®
28/05/2019
Com a chegada do inverno, é comum aumentarem os casos de infecções respiratórias, gripes e resfriados. Uma alimentação balanceada, a ingestão adequada de água e o uso de suplementos com betaglicana de levedura Wellmune® podem ajudar você a preparar...
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NUTRIDICAS – Salada de quinoa com ervilha
22/05/2019
A ervilha é uma leguminosa rica em zinco, nutriente que ajuda na imunidade, inclusive no combate a gripes e resfriados. Já a quinoa é considerada um supergrão devido à grande quantidade de proteínas, fibras, vitaminas e minerais que contém. Essa...
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Como o exercício físico pode ajudar sua imunidade?
14/02/2019
Praticar exercícios físicos pode proporcionar benefícios à saúde, já que melhoram o sistema imunológico, a autoestima, a qualidade de vida e reduzem tanto o estresse mental quanto o oxidativo. Dependendo do tipo de carga e da intensidade de exercícios...
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Estresse: o inimigo do sistema imunológico
30/11/2018
O estresse é a resposta natural de nosso organismo a estímulos internos e externos, desencadeada por fatores físicos e emocionais, com posterior liberação de alguns mediadores químicos, como adrenalina, noradrenalina e cortisol, que, em níveis...
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NUTRIDICAS | Molho de alho: delicioso e contra alergias
08/11/2018
O alho é um dos alimentos mais eficazes para combater infecções e tem propriedades bactericidas que são excelentes para aliviar sintomas de alergia, como nariz entupido. Consumir alho todos os dias é uma boa maneira de turbinar o sistema imunológico....
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NUTRIDICAS | Chá contra o estresse
08/11/2018
Sabia que a folha do maracujá pode ajudar você a relaxar e a aliviar o estresse diário? As folhas da fruta contêm alcaloides e flavonoides, substâncias depressoras do sistema nervoso central, responsável pela sensibilidade e pela consciência. Por...
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A vitamina A e seus benefícios para a visão
19/10/2018
A vitamina A integra o grupo das vitaminas lipossolúveis e encontra-se sob a forma de retinol, quando tem origem em fontes animais, ou da provitamina carotenoide, quando provém de fontes vegetais. O carotenoide é um precursor da vitamina A e o responsável...
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Como proteger a saúde das crianças na volta às aulas?
08/08/2018
Quem tem filhos em idade pré-escolar e escolar sabe o quanto é comum que os pequenos adoeçam na volta às creches ou às aulas. A imunidade deles ainda é pouco desenvolvida e não está preparada para defendê-los contra diferentes agentes infecciosos....
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Atitudes e atividades que ajudam o sistema imunológico
08/08/2018
O tempo todo estamos expostos a diversos tipos de doença. Estamos sempre suscetíveis a infecções, mas pequenos hábitos podem fazer a diferença na hora de ajudar nosso corpo a se defender melhor. Beba água! O organismo bem hidratado tem melhor...
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NUTRIDICAS | Infusão de sabor para sua imunidade
27/07/2018
Muito mais que uma explosão de aroma e sabor, essa infusão é poderosa para o sistema imunológico! O gengibre é rico em vitaminas C e B6 e tem ação anti-inflamatória, assim como a canela e o mel. O limão é também excelente fonte de vitamina...
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NUTRIDICAS – Chá verde gelado para o verão
06/12/2019
Um dos nutrientes que protegem o cérebro contra o envelhecimento são os polifenóis. Com ação antioxidante, essas substâncias são muito importantes para prevenir diversas doenças cerebrais, como acidente vascular cerebral (AVC), e garantir a saúde...
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NUTRIDICAS - Creme de brócolis
18/10/2019
As hortaliças de coloração verde-escura concentram substâncias benéficas ao sistema nervoso. O brócolis, em especial, é rico em ácido fólico - nutriente que protege a massa cinzenta do cérebro e ajuda a reduzir o risco de demência. Este creme...
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Ômega-3 pode ajudar a combater a ansiedade
18/10/2019
Ansiedade é um sentimento vago e desagradável de medo e apreensão, caracterizado por tensão ou desconforto derivados de antecipação de perigo, de algo desconhecido ou estranho. Além de tratamento com psicoterapia e medicamentos, pesquisas têm...
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NUTRIDICAS – Lanche gelado de atum
22/05/2019
O atum é um peixe rico em vitamina B12, essencial para a manutenção das funções do sistema nervoso. Este sanduíche pode fazer parte da lancheira dos pequenos e até mesmo da sua, além de ser uma deliciosa maneira de incluir a vitamina B12 no seu...
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A falta de sono afeta o cérebro?
14/02/2019
Sabe-se que a privação do sono exerce impacto negativo sobre a qualidade de vida, já que pode elevar os níveis de pressão arterial, cortisol e citosinas pró-inflamatórias, além de aumentar a resistência à insulina. A privação total ou mesmo...
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Óleo de krill e envelhecimento cerebral
30/11/2018
O envelhecimento é caracterizado pelo declínio das funções orgânicas, que ocasiona diversas modificações em todo o organismo e redução da capacidade funcional. No processo de envelhecimento, a estrutura do cérebro sofre alterações, como diminuição...
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NUTRIDICAS | Foco na salada: broto de feijão e soja para ajudar na concentração
08/11/2018
Você sabia que o broto de feijão e a soja são ótimas escolhas para quem precisa aumentar a concentração? A soja, além de ser fonte de ácidos graxos da família ômega-3, é rica em lecitina, fosfolipídeo que participa da recuperação da memória...
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NUTRIDICAS | Homus: uma receita contra o mau humor
08/11/2018
Tendo como ingrediente principal o grão-de-bico, esta receita árabe tradicional, além de deliciosa e fácil de preparar, pode ajudar a elevar o bom humor. Graças à alta taxa do aminoácido triptofano, a leguminosa é capaz de aumentar a produção...
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Óleo de krill para a saúde do sistema neurológico
19/10/2018
Extraído do pequeno crustáceo que dá nome ao produto, o óleo de krill pode ser um grande aliado à saúde do sistema neurológico. Ele é a mais rica e biodisponível fonte de ômega-3, sob a forma dos ácidos graxos eicosapentaenoico (EPA) e docosa-hexaenoico...
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Diferenças entre o óleo de peixe e o óleo de krill
04/09/2018
ÔMEGAS (OPCIONAL) Os ácidos graxos poli-insaturados (AGPIs) abrangem as famílias de ácidos graxos ômega-3 (ω-3) e ômega-6 (ω-6). Para suprir a demanda do organismo, eles devem ser ingeridos em quantidades suficientes e de forma balanceada....
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Exercícios para a memória
04/09/2018
Você sabia que a eficiência de nosso cérebro está diretamente relacionada à nossa capacidade de aprender, raciocinar, criar, memorizar e processar informações? Todas essas atividades dependem das conexões entre os neurônios, chamadas de sinapses....
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NUTRIDICAS | Memória vitaminada
27/07/2018
Que tal começar o dia com uma vitamina que, além de deliciosa, ajuda sua memória a funcionar melhor? Sua memória vai agradecer o frescor e os benefícios dessa bebida, que é rica em fibras, cálcio, potássio, ferro e vitaminas A, C e E.   Ingredientes ...
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NUTRIDICAS – Pasta caseira de castanha
06/12/2019
A castanha, que faz parte do grupo das oleaginosas, é riquíssima em magnésio. A falta desse nutriente está muito ligada à perda de resistência muscular e óssea. Para a prevenção de doenças como a osteoporose, é muito importante que o cardápio...
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NUTRIDICAS - Molho de tomate caseiro
18/10/2019
Um molho de tomate caseiro faz muito diferença no seu prato - e também na saúde dos seus ossos! O tomate contém minerais como o cálcio e o potássio, importantes para o esqueleto. O consumo da fruta é capaz de fortalecer os ossos e reduzir o risco...
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Osteoporose e a saúde bucal
18/10/2019
A osteoporose é uma doença progressiva, caracterizada pela redução da densidade óssea, o que aumenta a sua fragilidade e consequentemente o risco de fraturas. Mas o que pouca gente sabe é que a doença também atinge a saúde bucal, com grandes...
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Perda de massa muscular é sarcopenia?
28/05/2019
Sarcopenia é a perda de massa muscular associada a prejuízos de função. Ela acontece por vários fatores, como distúrbios de inervação, diminuição de atividade física, envelhecimento, anormalidades metabólicas (especialmente com relação aos...
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Colágeno e cálcio: cuidando da saúde de seus ossos
28/05/2019
O cálcio é o mineral mais abundante no corpo humano, e a necessidade de adequação da ingestão de cálcio tem despertado a atenção de diversas pesquisas. Ele é um nutriente essencial e necessário à realização de diversas funções biológicas,...
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NUTRIDICAS – Creme de abóbora com tofu defumado
22/05/2019
O tofu e a abóbora são excelentes fontes de cálcio, mineral essencial para a saúde óssea. Por isso, esse creme é uma deliciosa receita para manter os ossos saudáveis!  Ingredientes 1 cebola pequena picada 3 dentes de alho picados 500...
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Cuidados com o idoso com osteoporose
14/02/2019
A osteoporose é uma doença dos ossos que mais acomete pessoas idosas e incide com maior frequência no público feminino, devido à maior perda óssea após a menopausa. Ela se caracteriza pela diminuição da mineralidade e da resistência óssea,...
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Sarcopenia e perda de qualidade de vida
30/11/2018
Caracterizada pelas perdas de massa, força e desempenho da musculatura esquelética, a sarcopenia ocorre especialmente em idosos e está geralmente associada a doenças ou estilo de vida inadequado. De acordo com a Política Nacional de Saúde da Pessoa...
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NUTRIDICAS | Smoothie para músculos fortes
08/11/2018
Manter em dia a saúde dos músculos é essencial para ter uma vida mais ativa e com maior resistência física, já que são eles que sustentam e protegem os ossos e as articulações. Uma ótima maneira de obter uma musculatura mais saudável é incluir...
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NUTRIDICAS | Homus de pasta de amendoim
08/11/2018
O cálcio contido no amendoim e o magnésio existente no grão-de-bico fazem desta receita uma excelente fonte de nutrientes para os ossos!   Ingredientes 400 g de grão-de-bico cozido 4 colheres (sopa) de azeite de oliva 1 dente de alho 6...
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Os melhores exercícios para os pacientes com artrite reumatoide
19/10/2018
A artrite reumatoide (AR) é uma doença autoimune inflamatória e crônica que afeta aproximadamente 1% da população adulta mundial. Ela se caracteriza pela inflamação do tecido sinovial de múltiplas articulações, o que leva a destruição tecidual,...
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Raios solares e vitamina D
04/09/2018
O Sol é essencial para a vida na Terra, e os efeitos da radiação solar sobre o ser humano dependem de vários fatores, como características individuais da pele exposta, intensidade, frequência e tempo de exposição, localização geográfica, estação...
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Quem dança os males espanta!
04/09/2018
“A dança é a linguagem escondida da alma”, dizia a dançarina e coreógrafa norte-americana Martha Graham. Essa atividade melhora a qualidade de vida e oferece benefícios físicos e emocionais, já que é capaz de elevar a autoestima e a segurança,...
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Causas da perda muscular
08/08/2018
A massa muscular, assim como os ossos, tem a função de movimentar e sustentar o corpo. Por isso, a perda de massa afeta diretamente a mobilidade e o bem-estar. Apesar de fazer parte do processo de envelhecimento, a redução da massa muscular pode ser...
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A importância da atividade física na manutenção da saúde osteoarticular
08/08/2018
Os benefícios da atividade física vão além do ganho de massa muscular. Essa prática, realizada de maneira correta, com orientação de profissional da saúde capacitado, auxilia na prevenção de diversas complicações osteoarticulares e no fortalecimento...
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NUTRIDICAS | Suco para ossos fortes
27/07/2018
De acordo com o Ministério da Saúde, a ingestão diária recomendada (IDR) de cálcio é de 1.000 mg. Como a maior fonte de obtenção desse mineral por meio da dieta advém de produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo, recomenda-se a ingestão...
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